반응형 꿀팁건강정보46 산후우울증 자가진단 테스트 출산 후 자신이 산후 우울증에 걸렸는지 아닌지 의심스러운 산모는 다음에 제시한 10가지 항목을 가지고 산후우울증을 체크해 보세요. 산후우울증 자가진단 기분이 좋을 때와 나쁠 때의 차이가 심하다. 쉽게 울적해지고, 다른 사람과 얘기하고 싶지 않다. 모든 일에 관심과 의욕이 없다. 기쁜 일이 있어도 별로 즐겁지 않다. 뚜렷한 증상은 없지만 왠지 모르게 컨디션이 좋지 않다. 사소한 일에도 슬퍼지고 눈물이 난다. 남편이나 가족들이 자신의 마음을 몰라주는 것 같아 우울하다. 쉽게 기분이 나빠지고, 좋아진다. 원인을 알 수 없는 막연한 불안감에 사로잡혀 항상 초조하다. 마음이 상하는 일이 있으며 자꾸 집착하고 끙끙 앓는다. 산후우울증 자가진단 결과 2021. 5. 23. 치매 자가진단 테스트 치매 자가진단 테스트이며 대상자의 최근 6개월간의 해당사항에 체크해주세요. 다만, 스스로 체크하는 것이 어려우실 경우, 대상자의 상태를 가장 잘 알고 있는 보호자가 대상자에게 질문하시면서 체크해주세요. 치매 자가진단 전화번호나 사람이름을 기억하기 힘들다. 어떤 일이 언제 일어났는지 기억하지 못할 때가 있다. 며칠 전에 들었던 이야기를 잊는다. 오래전부터 들었던 이야기를 잊는다. 반복되는 일상 생활에 변화가 생겼을 때 금방 적응하기가 힘들다. 본인에게 중요한 사항을 잊을 때가 있다.(예를 들어 배우자 생일, 결혼기념일 등) 다른 사람들에게 같은 이야기를 반복할 때가 있다. 어떤 일을 해놓고 잊을 때가 있다. 약속을 해놓고 잊을 때가 있다. 이야기 도중 방금 자기가 무슨 이야기를 하고 있었는지를 잊을 때가 .. 2021. 5. 23. 담배 금단증상 대처방법 금연으로 인한 금단증상을 겪고 계신가요? 금단증상별 대처방법을 알려드리니 참고하세요. 신경과민 갑자기 흡연을 중단하면 신경질적이 되기 쉽고 예민하게 되는 증상으로 지속되다가 사라져요. 대처방법 휴식을 취하고 신선한 공기를 마치며 산책을 해 보세요. 운동을 하는 것이 도움이 돼요. 심호흡을 함으로써 긴장을 이완시키기 위해 조용하고 평화로운 장면을 생각해 보세요. 우울증 우울증은 수일간 지속되다가 사라져요. 그렇지만 우울증 때문에 담배를 다시 피우기 시작한다면, 좌절감과 죄책감으로 더 우울해질 수 있어요. 대처방법 운동을 하여 땀을 흘리고, 물이나 과일주스를 마셔요. 몸을 편하게 눕히는 이완운동을 하면 도움이 돼요. 따뜻한 물로 샤워를 하세요. 불안 불안, 초조, 욕구불만, 노여움 등의 증상과 같이 나타나기.. 2021. 5. 22. 금연하는 법 (금연 요령 익히기) 금연하는 법을 준비단계 / 실시단계 / 유지단계 별로 알려드릴게요. 각 단계별로 실천하고 체크해보세요. 도움이 되셨다면 지인분들에게도 공유해주세요. 준비단계 준비를 착실하게 할수록 금연 성공률은 높아져요. 아무런 준비 없이 무작정 끊으려 한다면 그만큼 실패의 가능성이 높아지는 것이죠. 다음의 내용들을 검토하면서 담배를 끊을 마음의 준비를 충분히 하시기 바라요. 담배를 끊어야겠다는 굳은 의지를 가집니다. 담배를 끊는 것이 그렇게 힘든 일이 아니라는 생각을 가집니다. 니코틴 중독이 얼마나 심한지 스스로를 진단 받습니다. 가능한 의미 있는 날로 금연을 시작할 날을 정합니다. 주위의 친구와 가족에게 금연 계획을 알리고 도움을 청합니다. 가지고 있는 담배와 관련된 물건은 아낌없이 버립니다. 실시단계 담배를 끊는 .. 2021. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음 반응형
