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article thumbnail 어깨통증 질환 자가진단 및 어깨통증을 예방하는 올바른 자세 어깨 통증 질환 자가진단 40, 50대에서 흔한 오십견 증상 □ 오랜 기간 어깨 통증이 지속됐고 움직이면 아프다 □ 시간이 지나면서 어깨가 굳는 것 같고 일상생활에서 움직임이 힘들어졌다 □ 어깨가 움직이지 않는 증상이 심해지면서 오히려 통증이 줄어들었다 회전근개에 칼슘 성분의 석회가 쌓인 석회화건염 증상 □ 특별한 외상이나 활동 없이 갑자기 어깨 앞쪽에 극심한 통증이 발생했다 □ 어깨의 특정 부위를 누르면 통증이 심해진다 □ 때때로 어깨가 아프고 팔을 들어 올릴 때 통증이 있었다 □ 밤에 통증이 심하고 통증이 있는 쪽으로 누울 수가 없다 노화와 염증으로 찢어진 회전근개 증상 □ 어깨 외상 (무거운 물건을 들었거나 팔이 과하게 젖혀짐) 후 심한 통증이 있고 움직이기 힘들다 □ 팔을 등 뒤로 올리거나 혼자 .. 2021. 4. 27.
article thumbnail 무릎 인공관절 수술비용 지원사업 무릎 인공관절 수술비용의 경우 평균 300만원 이상을 부담하게 됩니다. 하지만 노인의료나눔재단에서 무릎 인공관절 수술비용에 대한 지원사업을 하고 있어서 소개하려고 합니다. 1. 지원 대상 및 범위 연령 신청일 기준 만 60세 이상 대상 질환 건강보험급여 '인공관절치환술(슬관절)' 인정기준에 준하는 질환자 지원 대상 - 「국민기초생활 보장법」에 따른 수급자 - 차상위계층 - 「한부모가족지원법」에 따른 지원대상자 수술비 지원범위 - 본인부담금에 해당하는 검사비, 진료비 및 수술비 - 한쪽 무릎 기준 120만원 한도 실비 지원 - (지원제외) 간병비, 상급병실료, 선택진료비, 보호자 식대, 무릎인공관절수술과 관련이 없는 검사비, 치료비, 입원료 등, 지원대상자 통보 전 발생한 검사비, 진료비 및 수술비, 통원.. 2021. 4. 22.
article thumbnail 심폐소생술 순서 1. 의식 확인 및 119 신고 119에 신고한 뒤 환자를 단단한 바닥 위에 똑바로 눕힌다. 2. 기도 확보 환자 입속의 이물질을 제거한 뒤 머리를 뒤로 젖히면서 턱을 들어 기도를 열어준다. 3. 호흡 확인 환자의 기도를 연 상태에서 귀를 대 호흡 상태를 확인한다. 4. 인공호흡 2회 실시 호흡이 없으면 환자의 코를 막고 입과 입을 밀착해 약 1초 동안 2회 숨을 불어넣는다. 5. 흉부 압박 30회 실시 환자의 양쪽 유두 사이 흉부 정중앙을 30회 세게 압박한 뒤, 다시 2회 인공 호흡을 한다. 이 과정을 반복한다. 6. 회복 자세 환자의 호흡이 돌아왔을 경우 기도 폐쇄를 예방하기 위해 환자를 측면으로 눕힌다. 2021. 4. 22.
article thumbnail 중증질환의 신호가 되는 근경련 증상 흔히 "쥐가 났다"라고 표현하는 근경련은 나이가 들면서 잘 겪는 증상 중 하나다. 50세 이상의 3분의 2가 근경련을 겪고, 이 중 일부는 중증질환의 신호라고 한다. 가만히 있어도 생기면 질병 신호 근경련은 평소보다 많이 걷거나 안 쓰던 근육을 무리해서 썼을 때 주로 생긴다. 그런데, 가만히 있어도 근경련이 잘 오는 사람이라면 다른 질환이 원인일 수 있다. 급성 콩팥병이나 심장, 뇌질환 등이 근경련을 유발하는 경우가 있으며 근경련이 생기는 시기와 강도를 잘 파악해, 심할 경우 검사를 받아보는 게 좋다. 이런 질환이 근경련을 왜 유발하는지는 명확히 밝혀지지 않았다. 다만, 혈액 속 마그네슘(근육을 이완함), 칼슘(근육을 수축함) 농도가 과도하게 낮아지거나, 대사기능이 급격히 떨어지거나, 신경계에 문제가 생.. 2021. 4. 20.
article thumbnail 집중력을 높이는 7가지 방법 1. 주위 환경 정리정돈 집중이 안되면 우선 환경부터 정리정돈 하자. 잡음, 통풍, 온도, 조명 등을 잘 다스려 좋은 분위기에서 공부할 수 있도록 배려해라. 2. 생리적인 상태 잘 유지 너무 배고프거나 배부르거나 피곤하고 몸이 아플 때는 정신 집중이 안된다. 식사 후 30분 동안은 학습을 하지 않는 게 좋다. 3. 심리적인 안정 유지 과거에 대한 후회, 쓸데없는 공상, 미래에 대한 염려 등으로 정신이 산만하게 되는 것을 사전 예방하자. 4. 일에 대한 기대감, 호기심, 흥미 키우기 자기가 좋아하는 일을 하게 되면 집중해서 일을 할 수 있다. 에디슨은 일하는 것이 오락이라고 생각하면서 하루에 18시간을 일해도 결코 피곤해하지 않았다고 한다. 공부도 오락처럼 즐겁게 할 수 있다면 학습 능률은 점점 증가하기 .. 2021. 4. 20.
article thumbnail 객관식 시험 잘 보는 10가지 비법 1. 처음 문제부터 끝 문제로 순서대로 풀어라 2. 한번 적은 답이 확실히 틀리지 않는 이상 고치지 말라 3. 정확히 고를 수 없다면 틀린 것부터 지워나가라 4. 너무 쉽다고 생각되는 문제일수록 다시 한번 더 봐라 5. 정답이 분명하더라도 보기 예문을 끝까지 읽어라 6. 질문이 부정인지 긍정인지를 명확히 확인하라 7. 너무 어려운 문제는 넘어가고 쉬운 문제부터 풀어라 8. 질문의 요지나 핵심단어에 밑줄을 그어 표기해라 9. 문제를 꼼꼼하게 끝까지 탐독해라 10. 답안지에 정답이 밀리지 않고 제대로 표기했는지 다시 한 번 검토해라 2021. 4. 20.
article thumbnail 스트레스에도 일 잘할 수 있는 10가지 전략 감정을 조절하고 스트레스 상황에서 평온을 유지하는 능력은 곧 업무 성과와 직결된다. 100만명 이상을 상대로 조사한 결과, 업무 능력 최우수자의 90%는 스트레스 상황에서도 감정을 조절하는 능력을 갖추고 있었다고 한다. 스트레스 문제가 까다로운 이유는 그것이 우리의 생존과 업무 수행에 절대적으로 필요한 감정이기도 하기 때문이다. 사실, 업무 수행 능력은 적절한 수준의 스트레스에 놓여 있을 때 최고조에 이른다. 스트레스가 시작되면 뇌가 기억을 저장하는 새로운 새포를 키우기 시작하는 것으로 밝혀졌다. 그러나 이것은 스트레스가 간헐적일 때만 해당하며, 스트레스가 지속되면 새로운 세포를 개발하는 뇌의 능력을 억제하게 된다. 성공한 사람들은 스트레스에 직면했을 때 어떤 전략을 쓸까? 1. 가진 것에 감사한다 이미.. 2021. 4. 20.
article thumbnail 스크레스 해소에 활용할 수 있는 최면이완 요법 스트레스 해소에 활용할 수 있는 최면이완 요법 21가지를 공유드립니다. 부모나 배우자가 옆에서 차분한 목소리로 천천히 읽어주거나 목소리를 녹음해서 들려주면 효과적입니다. 자세는 편안한 의자에 앉거나 바닥에 누워서 듣는 것이 좋습니다. 1. 눈을 감고 숨을 깊이 들이마십니다. 2. 잠시 정지한 후 숨을 길게 내쉬며 온몸의 긴장이 풀린다고 생각합니다. 3. 팔다리와 온몸의 근육의 긴장을 풀어 줍니다. 4. 자신의 호흡에 마음을 집중하고 숨을 깊이 들이쉬고 내쉽니다. 5. 규칙적으로 고르게 호흡하면서 긴장을 풉니다. 6. 숨을 내쉴 때마다 몸 안의 긴장과 불안이 모두 밀려 나가고, 숨을 들이쉴 때마다 주위의 평화와 안정감이 들어온다고 생각합니다. 7. 이제는 온몸의 근육이 하나하나 풀어진다고 생각합니다. 8... 2021. 4. 19.
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