어깨통증 질환 자가진단 및 어깨통증을 예방하는 올바른 자세

어깨 통증 질환 자가진단

40, 50대에서 흔한 오십견 증상

□ 오랜 기간 어깨 통증이 지속됐고 움직이면 아프다

□ 시간이 지나면서 어깨가 굳는 것 같고 일상생활에서 움직임이 힘들어졌다

□ 어깨가 움직이지 않는 증상이 심해지면서 오히려 통증이 줄어들었다

 

회전근개에 칼슘 성분의 석회가 쌓인 석회화건염 증상

□ 특별한 외상이나 활동 없이 갑자기 어깨 앞쪽에 극심한 통증이 발생했다

□ 어깨의 특정 부위를 누르면 통증이 심해진다

□ 때때로 어깨가 아프고 팔을 들어 올릴 때 통증이 있었다

□ 밤에 통증이 심하고 통증이 있는 쪽으로 누울 수가 없다

 

노화와 염증으로 찢어진 회전근개 증상

□ 어깨 외상 (무거운 물건을 들었거나 팔이 과하게 젖혀짐) 후 심한 통증이 있고 움직이기 힘들다

□ 팔을 등 뒤로 올리거나 혼자 들어 올리기가 힘들다

□ 어깨를 회전시키면 마찰하는 소리가 난다

□ 아픈 부위를 누르면 통증이 심하고 꺼져 보이기도 한다

 

 

어깨 통증을 예방하는 올바른 자세

■ 푹신한 소파보다 딱딱한 팔걸이의자가 좋다

■ 등받이에 기대지 말고 등 근육을 쭉 편다

■ 운전할 때 상체와 목을 펴는 것이 좋다

■ 1시간 이상 같은 자세를 피하고 10분간 휴식한다

■ 자주 어깨 근육을 펴주는 체조나 스트레칭을 한다

■ 엎드려 자거나 높은 베개를 베고 자지 않는다

■ 베개 높이는 8cm 내외 편한 것을 선택한다