반응형 분류 전체보기160 걷기 다이어트의 8가지 포인트 제대로 걷기만 해도 다이어트 효과와 함께 심리적 안정까지 두 마리 토끼를 잡을 수 있다. 1. 최소 2~3개월은 해야 다이어트 효과를 본다. 단기 다이어트라고 생각하지 말고 산책한다는 마음으로 꾸준히 해보자. 천천히 효과가 나타나는 만큼 요요현상도 없다. 내 몸이 건강해진다는 생각으로 실천하자. 2. 30~60분 정도는 걸어주자. 걷기 운동을 한 후 20분부터 체지방이 분해된다고 한다. 최소 30분 이상은 해야 효과를 본다는 얘기다. 3. 시속 7km를 유지하자. 달리기보다 느리지만 걷기보다 빠른 속도를 유지하면 머리도 몸도 개운해진다. 약간 지루함이 느껴진다면 좋아하는 음악과 함께 힘차게 걸어보자. 4. 걷는 방법이 중요하다. 아무렇게나 걷는 것보다 올바른 자세로 걸러야 효과가 좋다. 팔 동작은 크게 .. 2021. 4. 11. 가정에서의 독서지도 이렇게 하세요 책은 왜 읽어야 할까요? '어린 시절의 독서가 미래를 좌우한다.' 그리고 '책을 읽는 사람이 세상을 이끈다.'라는 말이 있습니다. 훌륭한 사람 중에 책을 싫어하거나 가까이하지 않은 사람은 없습니다. 우리 자녀를 바른 인성을 갖춘 훌륭한 사람으로 만드는 데 있어서 부모가 할 수 있는 가장 중요한 일은 아이들에게 책을 친구로 만들어 주는 일입니다. 독서의 좋은 점은 크게 두 가지 측면으로 나누어 볼 수 있습니다. 첫째, 책의 내용이 주는 사상과 철학으로 읽는 이의 인격을 바르고 풍부하게 해 줍니다. 둘째, 책을 읽는 동안에 길러지는 상상력, 창의력, 추리력, 비판력, 판단력 등은 우리가 삶을 살아가는데 꼭 필요한 기초능력이 됩니다. 세 살 버릇 여든까지 간다고 하는데, 독서의 경우에도 예외가 아닙니다. 어려.. 2021. 4. 11. 아동권리 어디까지 알고 계세요? 아동권리 어디까지 알고 계세요? 세계에서 가장 많은 국가들이 약속한 국제법이 바로 '아동권리'에 관한 것이라는 사실을 알고 계시나요? 그리고 우리는 이 약속을 얼마나 지키고 있을까요? 이름과 국적을 갖는 것은 모든 아동의 권리이지만 출생신고조차 되지 못하는 5세 미만의 아이들이 전 세계에 무려 2억 9천만 명(UNICEF,2013)이나 됩니다. 이는 전 세계 5세 미만 아동의 무려 45%나 되는 수치입니다. 이처럼 우리에게는 참 당연한 것들이지만 아직도 이 기본적인 권리조차 행사되지 못하는 아이들이 있습니다. 유엔아동권리협약은 전 세계 아동의 경제, 사회, 문화에 대한 권리를 규정하는 국제 협약이며, 1989년 11월 20일 유엔 총회에서 만장일치로 채택되었습니다. 이후 1990년 9월 2일 발효되어 2.. 2021. 4. 11. 응급상황의 올바른 대처방법 응급처치란 무엇일까? 응급처치는 사고나 질병으로 응급상황이 발생했을 때 응급 의료 기관에서 전문적인 치료를 받기 전까지 행해지는 행동으로 즉각적이고 임시적인 처치입니다. 응급처치의 중요성 응급처치는 다친 사람의 고통을 감소시켜주고, 생명을 구하며, 빠른 시간 내에 회복될 수 있도록 돕는 즉각적인 처치이므로 응급처치 여부나 응급처치의 정도에 따라 귀한 생명을 구할 수 잇는 여부가 되어 매우 중요한 행동이라고 볼 수 있습니다. 응급상황을 판단하려면 위급한 환자를 발견하면 1. 의식확인 : 이름을 부르거나 가볍게 어깨를 두드린 후 반응을 본다. 2. 호흡확인 : 가슴이 위, 아래로 불규칙하게 움직이는지 살펴본다. 가슴에 손을 얹어서 살펴봐도 좋다. 3. 뺨을 환자의 입과 코 가까이 대보고 호흡을 확인한다. 무.. 2021. 4. 11. 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 다음 반응형
