스트레스 자가진단 테스트

생활 속에서 스트레스 많이 받으시나요? 아래의 25가지 테스트 항목을 통해서 자신이 받는 스트레스가 어느정도인지 자가진단 테스트 해보세요.

 

 

각 항목에 대해서 지난 12개월부터 현재까지를 기준으로 예 또는 아니오를 체크해 주세요.

항목	질문	예	아니오
1	쉽게 흥분한다
2	일정 시간 동안 정신을 집중하는데 어려움이 있다
3	아침에 일어날 때 피로감을 느낀다
4	아주 사소한 결정도 잘 내리지 못 한다
5	잠드는데 어려움이 있으며 밤중에 깨어나 안절부절 못할때가 많다
6	보통 때 보다 더 많은 일을 해야 한다
7	대체로 기진맥진해하고 몸이 불편한 것을 느낀다
8	산다는 것은 희망 없어 보이며, 가치 있는 것은 아무것도 없는 것 같고, 나 자신이 참으로 못났다고 생각한다
9	식욕은 없지만 건강을 위해 음식을 먹는다
10	새로운 자료에 흥미를 집중시키는데 어려움이 있다
11	잦은 두통으로 고생한다
12	내가 어떤 것을 하도록 요구받았을 때 필요한 정보를 상기하는데 어려움이 있다
13	보통 때 보다 술을 더 많이 마신다
14	때로는 매우 격앙되고 때로는 우울해지는 등 심한 감정 동요가 있다
15	한 두 가지 중요한 약속들을 어겼거나 늦은 일이 있다
16	들떠 있어서 적절하게 휴식을 취하지 못 한다
17	이전에 비해 창의성을 보여줄 수 없다
18	때때로 불안하여 잠이 오지 않는다
19	소화불량으로 자주 고생한다
20	특정한 문제에 주의를 집중하는 능력이 결여된 것 같다
21	아주 사소한 것에 대해서도 공포를 느끼며, 더 이상 대처할 능력이 없는 것 같다
22	보통 때보다 담배를 더 많이 피우는 것 같다
23	자주 소변을 누고 싶은 욕구를 갖는다
24	편안하게 쉴 수가 없다
25	매사에 걱정하는 편이다

 

 

스트레스 자가진단 테스트 결과

※ 25가지 항목을 모두 체크해 주세요.