반응형 분류 전체보기160 집중력을 높이는 7가지 방법 1. 주위 환경 정리정돈 집중이 안되면 우선 환경부터 정리정돈 하자. 잡음, 통풍, 온도, 조명 등을 잘 다스려 좋은 분위기에서 공부할 수 있도록 배려해라. 2. 생리적인 상태 잘 유지 너무 배고프거나 배부르거나 피곤하고 몸이 아플 때는 정신 집중이 안된다. 식사 후 30분 동안은 학습을 하지 않는 게 좋다. 3. 심리적인 안정 유지 과거에 대한 후회, 쓸데없는 공상, 미래에 대한 염려 등으로 정신이 산만하게 되는 것을 사전 예방하자. 4. 일에 대한 기대감, 호기심, 흥미 키우기 자기가 좋아하는 일을 하게 되면 집중해서 일을 할 수 있다. 에디슨은 일하는 것이 오락이라고 생각하면서 하루에 18시간을 일해도 결코 피곤해하지 않았다고 한다. 공부도 오락처럼 즐겁게 할 수 있다면 학습 능률은 점점 증가하기 .. 2021. 4. 20. 객관식 시험 잘 보는 10가지 비법 1. 처음 문제부터 끝 문제로 순서대로 풀어라 2. 한번 적은 답이 확실히 틀리지 않는 이상 고치지 말라 3. 정확히 고를 수 없다면 틀린 것부터 지워나가라 4. 너무 쉽다고 생각되는 문제일수록 다시 한번 더 봐라 5. 정답이 분명하더라도 보기 예문을 끝까지 읽어라 6. 질문이 부정인지 긍정인지를 명확히 확인하라 7. 너무 어려운 문제는 넘어가고 쉬운 문제부터 풀어라 8. 질문의 요지나 핵심단어에 밑줄을 그어 표기해라 9. 문제를 꼼꼼하게 끝까지 탐독해라 10. 답안지에 정답이 밀리지 않고 제대로 표기했는지 다시 한 번 검토해라 2021. 4. 20. 스트레스에도 일 잘할 수 있는 10가지 전략 감정을 조절하고 스트레스 상황에서 평온을 유지하는 능력은 곧 업무 성과와 직결된다. 100만명 이상을 상대로 조사한 결과, 업무 능력 최우수자의 90%는 스트레스 상황에서도 감정을 조절하는 능력을 갖추고 있었다고 한다. 스트레스 문제가 까다로운 이유는 그것이 우리의 생존과 업무 수행에 절대적으로 필요한 감정이기도 하기 때문이다. 사실, 업무 수행 능력은 적절한 수준의 스트레스에 놓여 있을 때 최고조에 이른다. 스트레스가 시작되면 뇌가 기억을 저장하는 새로운 새포를 키우기 시작하는 것으로 밝혀졌다. 그러나 이것은 스트레스가 간헐적일 때만 해당하며, 스트레스가 지속되면 새로운 세포를 개발하는 뇌의 능력을 억제하게 된다. 성공한 사람들은 스트레스에 직면했을 때 어떤 전략을 쓸까? 1. 가진 것에 감사한다 이미.. 2021. 4. 20. 스크레스 해소에 활용할 수 있는 최면이완 요법 스트레스 해소에 활용할 수 있는 최면이완 요법 21가지를 공유드립니다. 부모나 배우자가 옆에서 차분한 목소리로 천천히 읽어주거나 목소리를 녹음해서 들려주면 효과적입니다. 자세는 편안한 의자에 앉거나 바닥에 누워서 듣는 것이 좋습니다. 1. 눈을 감고 숨을 깊이 들이마십니다. 2. 잠시 정지한 후 숨을 길게 내쉬며 온몸의 긴장이 풀린다고 생각합니다. 3. 팔다리와 온몸의 근육의 긴장을 풀어 줍니다. 4. 자신의 호흡에 마음을 집중하고 숨을 깊이 들이쉬고 내쉽니다. 5. 규칙적으로 고르게 호흡하면서 긴장을 풉니다. 6. 숨을 내쉴 때마다 몸 안의 긴장과 불안이 모두 밀려 나가고, 숨을 들이쉴 때마다 주위의 평화와 안정감이 들어온다고 생각합니다. 7. 이제는 온몸의 근육이 하나하나 풀어진다고 생각합니다. 8... 2021. 4. 19. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 40 다음 반응형
