집중력을 높이는 7가지 방법

1. 주위 환경 정리정돈

집중이 안되면 우선 환경부터 정리정돈 하자. 잡음, 통풍, 온도, 조명 등을 잘 다스려 좋은 분위기에서 공부할 수 있도록 배려해라.

 

2. 생리적인 상태 잘 유지

너무 배고프거나 배부르거나 피곤하고 몸이 아플 때는 정신 집중이 안된다. 식사 후 30분 동안은 학습을 하지 않는 게 좋다.

 

3. 심리적인 안정 유지

과거에 대한 후회, 쓸데없는 공상, 미래에 대한 염려 등으로 정신이 산만하게 되는 것을 사전 예방하자.

 

 

4. 일에 대한 기대감, 호기심, 흥미 키우기

자기가 좋아하는 일을 하게 되면 집중해서 일을 할 수 있다. 에디슨은 일하는 것이 오락이라고 생각하면서 하루에 18시간을 일해도 결코 피곤해하지 않았다고 한다. 공부도 오락처럼 즐겁게 할 수 있다면 학습 능률은 점점 증가하기 마련일 것이다.

 

5. 한 번에 한 가지만 해 낸다는 원칙 세우기

두 마리의 토끼를 좇는 자는 한 마리도 못 잡는다. 잡다한 행동을 멈추고 힘을 한 가지에 집중할 수 있도록 유도해라.

 

6. 매사에 구체적인 목표와 마감 시각을 정해 놓고 시행

일을 할 때 긴장감 없이 일을 하면 집중력이 더욱 떨어지게 되므로 목표와 계획된 시각을 정해 놓을 필요가 있다.

 

7. 집중이 잘되는 시간에 집중해서 공부

집중이 잘되는 시간은 개인마다 다르지만 밤보다는 오전, 오전보다는 새벽 시간이 집중이 더 잘된다.