환절기 건강 지키는 방법

환절기에 생기는 인체 변화

혈압

한낮 기온과 아침, 저녁 기온이 10도 이상 벌어지면 협압이 13mmHg 상승한다.

정상 혈압인 사람의 수축기 혈압이 10mmHg 이상 오르면 고혈압 전 단계가 된다.

 

면역계

체온 1도 떨어지면 면역력 30% 저하된다.

 

알레르기

건조한 공기 탓에 호흡기 점막이 과민해져 기관지 천식, 비염 같은 알레르기 질환 악화된다.

 

 

환절기 건강 지키는 방법

체온 유지 신경

얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 온도에 맞게 입고 벗는 것이 가장 중요하다.

 

손 씻기 생활화

물에 대충 비비기만 하지 말고 비누를 묻혀 흐르는 물에 구석구석 씻어야 한다.

 

건조한 날씨 대비

목욕이나 샤워 후 피부 보습제를 충분히 발라주어야 한다.

가글을 자주 해 목 건조증과 급성 후두염에 대비해야 한다.

 

알레르기 질환 관리

소파, 가구를 진공청소기나 물걸레로 자주 청소해 먼지, 진드기 등 없애야 한다.

 

면역력 관리

규칙적인 생활, 수면 시간을 지켜야 한다.

과격한 운동보다는 가벼운 운동을 꾸준히해야 한다. 특히 노인들은 기온이 떨어지는 새벽에 운동을 피해야 한다.

봄철 채소와 신선한 과일, 수분을 충분히 섭취해야 한다.