우리아이 키 키우기

우리 아이의 키 키우는 방법에 대해서 생활 요법, 음식 요법, 운동 요법으로 나눠서 알려드릴게요.

 

 

우리 아이 키 키우기 생활 요법

1. 옷을 꽉 끼게 입지 않는다.

2. 일찍 자고 일찍 일어나며 7시간 이상 충분히 잠으로써 성장호르몬의 분비를 촉진한다.

3. 즐거운 마음과 자신 있는 생활을 하여 성장호르몬의 분비를 촉진한다.

4. 질병이 생기면 바로 치료하여 성장의 방해 요소를 없앤다.

5. 무거운 것을 오래 들어 성장에 방해되지 않게 한다.

6. 아침, 저녁으로 마음을 비우고 명상을 하여 성장호르몬의 분비를 촉진한다.

7. 정좌, 책상다리로 앉는 것보다 의자에 앉는 것이 성장에 좋다.

 

우리 아이 키 키우기 음식 요법

1. 음식은 지방, 탄수화물을 적게 먹고 단백질을 많이 먹는다.

2. 현미를 먹으며, 설탕은 적게 먹고 편식하지 않는다. 참고로 백미, 백설탕을 많이 먹거나 단 음식을 많이 먹으면 핏속의 당이 많아져 산 혈액증이 되어 칼슘의 흡수가 안된다. 백미보다는 가끔 빵을 먹는 것도 좋다.

3. 음식은 30회 이상 꼭꼭 씹어서 먹는다.

4. 인스턴트식품, 커피, 홍차, 탄산수, 청량음료 등을 먹지 않는다.

5. 야식은 과일, 우유, 생수 등으로 되도록 가볍게 먹는다.

6. 자연수, 우유, 정어리(전갱이, 꽁치, 고등어), 시금치(쑥부쟁이, 상추, 피망), 당근, 귤(오렌지, 딸기, 감, 포도, 레몬, 키위) 등이 키를 크게 하는 성분이 많으며 그 외 현미, 콩류, 다시마, 미역, 김, 고구마, 땅콩, 파인애플, 바나나, 무, 우엉 등도 좋다.

 

우리 아이 키 키우기 운동 요법

1. 매일 한 시간 이상 걸으며 조깅, 러닝을 하되 무리는 하지 않는다.

2. 좋은 운동은 수영, 조깅, 농구, 배구, 탁구, 테니스, 중·장거리 뛰기, 댄스, 맨손 체조 등이다.

3. 방해하는 운동은 육체미 운동, 레슬링, 유도, 씨름, 투포환, 역도 등이다.